Fragen Sie einen Fahrradtrainer: „Kann man mit einem Elektrofahrrad fit werden?“

Richtig angeschnallt kann das Fahren eines E-Bikes den Trainingsprozess tatsächlich verbessern, anstatt, wie manche vielleicht denken, ein Bulle zu sein

E-Bikes bieten in der Regel unterschiedliche Unterstützungsstufen und schalten bei bestimmten Geschwindigkeiten oft aus. Daher ermöglichen sie es Ihnen immer noch, in die Pedale zu treten, sie fügen jedoch ein paar zusätzliche Watt hinzu, damit Sie etwas schneller fahren können. Von alltäglichen praktischen Vorteilen bis hin zur Unterstützung, mit Ihren Freunden Schritt zu halten, bietet die Verwendung eines Elektrofahrrads viele Vorteile.

Aber zurück zur eigentlichen Frage: Kann man mit einem E-Bike fit werden? Also…. Spoiler-Alarm – die Antwort ist 100 % ja. Radsporttrainer James Spragg wirft einen Blick darauf, wie Sie mit einem E-Bike fitter werden können.

Der Sportwissenschaftler und Trainer James Spragg ist einer der Experten, die Ihre Fragen in der Serie ASK A CYCLING COACH von Cycling Weekly beantworten werden, die jeden Mittwoch erscheint. Er ist sowohl in der Forschung als auch in der Praxis tätig und leitet derzeit Intercept Performance Consultancy.

Daher kann es durchaus sinnvoll sein, Erholungsfahrten mit dem E-Bike zu unternehmen. Die Möglichkeit, mit einer angemessenen Geschwindigkeit zu fahren und dabei die Leistung niedrig zu halten, ist perfekt für die leichteren Tage. Tatsächlich ist bekannt, dass einige Profi-Mountainbiker an Erholungstagen E-MTBs nutzen, um an ihren Offroad-Fähigkeiten zu arbeiten und dabei die Intensität angenehm niedrig zu halten.

E-Bikes können ein toller Ausgleich sein. Die zusätzliche Unterstützung kann weniger fitten Sportlern helfen, mit ihren fitteren Freunden zu trainieren. Radfahren ist nicht nur ein körperlicher, sondern auch ein sozialer Prozess. Eine Auszeit beim Training mit Freunden zu verbringen ist eine tolle Möglichkeit, einen Abend oder ein Wochenende zu verbringen. Wie wir jedoch alle erfahren haben, kann es schwierig sein, Menschen zu finden, mit denen man gerne Zeit verbringt und die genau das gleiche Fitnessniveau haben. E-Bikes erweitern den Kreis der Personen, mit denen Sie fahren können.

Wie ich in einem früheren Artikel bei der Beantwortung der Frage „Wie weit ist es zu weit, um mit dem Fahrrad zur Arbeit zu pendeln?“ besprochen habe, ist Pendeln eine großartige Möglichkeit, insgesamt mehr Trainingsvolumen zu erzielen. Das Problem beim Hinzufügen von mehr Volumen besteht darin, dass es ziemlich ermüdend sein kann. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie zu stark drücken! Wenn Sie Ihren Arbeitsweg mit dem E-Bike zurücklegen, können Sie bequem an einer Telefonkonferenz am frühen Morgen teilnehmen, ohne die Intensität erhöhen zu müssen.

Für manche Menschen, die in sehr hügeligen Gegenden leben, kann es schwierig sein, die Intensität unter Kontrolle zu halten. Ich habe das Glück, in einer sehr hügeligen Gegend zu leben, aber das kann bedeuten, dass jede Fahrt eine ziemliche Strapaze ist. Während dies manchmal von Vorteil ist, ist eine kontrollierte, einfache Zone-2-Ausdauerfahrt (bei meinem aktuellen Fitnessniveau!) nur mit einem E-Bike möglich.

Abschluss

Mit E-Bikes haben Sie eine viel bessere Intensitätskontrolle – Sie können immer noch in die Pedale treten, fahren aber einfach etwas schneller. Richtig angeschnallt kann das Fahren eines E-Bikes den Trainingsprozess tatsächlich verbessern, anstatt, wie manche vielleicht denken, ein Bulle zu sein.

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James Spragg ist Sportwissenschaftler und Trainer und arbeitet sowohl in der Forschung als auch in der Praxis. Wenn James nicht gerade mit Sportlern arbeitet, findet man ihn beim Skifahren, Klettern, Radfahren oder beim Kaffeetrinken!

Zusammen mit Dan Lorang und Peter Leo leitet James Intercept Performance Consultancy. In den letzten acht Jahren haben Dan, James und Peter in verschiedenen Rollen als Trainer, Leistungsberater, Leistungsmanager und Sportwissenschaftler dazu beigetragen, Sportlern dabei zu helfen, mehr als zehn Weltmeisterschaftstitel und mehrere Olympiamedaillen (darunter eine Gold- und Goldmedaille) zu erringen Silbermedaille in Tokio 2020) und mehrere Top-5-Ergebnisse bei einigen der größten Sportveranstaltungen der Welt (Tour de France, Olympische Spiele, Welt- und Europameisterschaften). Unser einziger Fokus liegt auf der Verbesserung der Leistung in allen Umgebungen.

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